健身路径指的是在政府在公园、小区、绿地等场所建设的大量公益健身器械,这些器械五花八门,儿童篮球架定制,多种多样,但大多没有方法指导,全凭老百姓自己兴趣。
因此,各种奇葩健身可谓笑料百出,同时这些高危动作也有相当大的受伤的风险,甚至引发意外。
其实,户外健身器械可是法宝,借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸、力量训练或者康复训练。
今天我们就给跑友们介绍如何巧用户外健身器材进行拉伸和力量训练!
如何巧用室外健身器材进行拉伸
腘绳肌(大腿后群)拉伸
牵拉腿脚跟放在器材上,支撑腿脚尖和身体方向一致,双手放在腿上保证身体稳定,身体保持挺直像前下方压,天元区儿童篮球架,有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,做2遍。
内收肌(大腿内侧)拉伸
牵拉腿脚跟放在器材上,身体侧向器材(脚尖和身体方向一致),然后保证胸背挺直向侧方缓慢压下,有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,做2遍。
股四头肌(大腿前侧)拉伸
背向器材,将牵拉腿脚背放在器材上,双手抓住杠杆保持稳定,将身体向后压到大腿前侧有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,做2遍。
单臂固定式篮球架尺寸:国家标准 臂展:120-225cm 高(国标):305cm材质:地埋式,直径:18cm×18cm臂厚4mm:方管。表面处理:静电喷涂, 基本配置:三支点,光滑玻璃篮板﹨弹性篮圈.。固定式单臂篮球架优点:①安全防爆的钢化玻璃篮板篮板采用高强度的钢化玻璃材料制作,外围为铝合金框(坚固耐用)。规格180*105cm.,具有透明度高,抗冲击力强,外形美观大方,安全防护性能好等特点。②安全稳固采用高硬度无缝钢材焊接而成。臂展越长越可以在有限的距离,避免人的惯性撞伤。预埋件为60*60*100cm混凝土凝固,儿童篮球架报价,稳固性较好。表面采用静电喷塑工艺,具有防锈蚀,耐氧化,不掉漆,不退色等优点。另配有高弹性的比赛篮筐,适合各种专业的篮球比赛。
结构原理:电动液压篮球架采用微电脑控制系统,设有篮球架升降系统、电器、液压系统。使用时电机接通220V、50HZ单项电源即可启动,带动油泵,儿童篮球架多少钱,经微电脑控制系统进行“功能”转换,油缸随即产生伸缩运动,从而使球架立柱升降和走轮。
规格:篮球架伸臂3.25m,篮圈上沿离地面3.05m,球架底座尺寸:长2.5m x宽1.3cm x前高0.85m x后高0.55m,产品适合国际赛事。篮球架适用场地至少37.5m。
篮球场场地概述
篮球运动于1891年12月25日发源于美国马萨诸塞州春田学院,由该学院体育教师詹姆斯.奈设计发明。1892年制定了「美国青年会篮球规则」,当时有13条规则,第二年1893年增加到23条,1897年增加有关犯规罚球的规定,1904年美国青年会出版一本篮球规则,更换篮球架,1932年编定全世界统一使用的国际篮球规则,并且在1936年奥运会一次的男子篮球比赛中采用(李震中、1999)。随后每四年修改改则一次,篮球架人造草坪,直到2000年之后,采取不定期修改,篮球架价格,总计在2002年、2003年、2004年、2006年有多次修改规则条文(吴喜松、2006),2008年4月25日在北京召开国际篮球总会会议通过2008年10月以及2010年10月两次规则的修订。其中2010年10月执行的篮球比赛场地更改影响比赛大!篮球比赛场地在1891年篮球运动发明之后,从1892年到1895年有九人制与五人制两种规格,1895年增加罚球区与罚球线,同时限定男子比赛上场球员各为五人;女子球员上场比赛各为九人,直到1948年才采用各为五人。1936年德国柏林奥运会男子篮球首比赛,时隔40年之后的1976年加拿大蒙特娄奥运会,才有女子篮球比赛。1948年伦敦奥运会到1984年美国洛杉矶奥运会,篮球比赛场地长26公尺、宽14公尺;但是1984年国际篮球总会作了一次场地大的变革,从1984年开始,篮球场的长度增加到28公尺、宽度增加到15公尺(1984年国际篮球规则),同时增加三分线的设定,由篮圈中心点重直到地面画出长6.25公尺的一个弧线,成为三分线。
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