臀部拉伸
身体面向器材，将牵拉腿小腿平行贴合杠杆，同侧手（牵拉腿）按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，同侧手（支撑腿）反手抓住杠杆。选择适合高度，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
小腿拉伸
将牵拉腿小腿脚尖踩在离地面大概一个手掌的高度，膝关节伸直，脚跟压向地面，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
面向器材，向前跨出适当距离做弓步，室内体育器材安装，脚尖和身体方向一致，双手抓住杠杆保持稳定，后腿伸直，脚跟压向地面，然后身体压向前下方。有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
髂腰肌拉伸
身体侧向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿脚尖和身体方向一致，将髋部向前下方压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
髂胫束拉伸
身体侧向器材做后交叉状，牵拉腿同侧手抓住杠杆/扶在墙上，支撑腿同侧手向对侧按压髋部，髂胫束有有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
固定篮球架体育器材安装
固定篮球架分为真固定和假固定篮球架，盐山县冀中体育器材设备制造有限公司，真固定篮球架实际就是预埋篮球架，就是事先要在安装篮球架的地面上挖坑，然后把篮球架配套的预埋件放下去，用准备好的混凝土浇筑，等干燥了以后再把篮球架的架子及篮球板和篮球框部分安装好。这种预埋式篮球架安装好了以后真的就动不了了，即使以后想要拆除的话，.冀中体育器材设备制造|||地埋固定篮球架
，也只能把地面以上的部分带走，底下的就得用挖掘机械把底下的部分扩大范围全部掏出来才行。这种篮球架常见的有这么几种样式，.冀中体育器材设备制造|||地埋固定篮球架
，详见图册。假固定篮球架也叫移动式篮球架，它跟上面说的预埋式篮球架有着本质区别，就是将来想要移动的话只要把篮球架后边的配重箱里边的水泥配重块拿出来，几个人一抬就可以了。但这种篮球架安装好了的时候分量也是特别重的，想要整体移动不太可能。所以叫假移动式。
固定篮球架（钢化玻璃篮板） 使用说明：利用本器材可做定式投篮训练和业余锻炼及篮球比赛。 篮板尺寸：（长×高 ㎜）1800×1050 立柱尺寸：（长×宽×壁厚 ㎜）150×150×4 横梁尺寸：（长×宽×壁厚 ㎜）150×150×4 篮架伸臂为2250㎜，室内体育器材安装，篮圈上沿离地面3050㎜；球架立柱采用150×150×4（㎜）大圆角方管。篮架立柱接头、立柱底板和伸臂头部组件均采用精密铸钢件制作，篮架上拉杆、下拉杆在弯管机上一次成型，上、下拉杆采用Ф40㎜×3.5㎜圆管，与篮板间有五个链接点，提高了篮板的稳定性。通过调节上拉杆，可调节篮板的平面度和垂直度，调节篮圈与地平面度的平行度。篮板材质为钢化玻璃。所有紧固件表面热镀锌处理，表面处理具有耐碱、耐湿热、耐腐蚀勹性，外表美观，能适合潮湿和酸雨环境，室内、外均可使用，且产品涂料配方不含有毒，避免损害使用者的健康。
固定篮球架是篮球场的必备设备，在广场、广场、学校、单位经常会看到或使用。篮球架的安装我们通常接触到的大部分埋。地埋式篮球架在安装过程中要特别注意小心，毕竟，正确的安装是安全的。
埋入一柱和横臂篮球安装连接固定螺丝。在篮球的底忄部，连接企业嵌入的坑后，用篮球架的支撑是度支撑后篮球篮板和篮圈与螺钉连接牢固。其次，本次反弹结束后应连接到支撑杆和篮球架的安装，工作人员可以帮助安装背板放手。篮球架柱高度关注后，校对。篮球架的前必须由支持阻止它向前倾斜.
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